Hoy en día, los ejercicios para el dolor de pechos embarazo, pueden ayudarte de gran manera para aliviar y desaparecer el dolor mamario provocado por los múltiples cambios hormonales y físicos, durante el proceso de gestación.
¿Sientes molestias o picor en tus pechos? ¿Cansada de la hinchazón y la hipersensibilidad de tus senos? ¿Tienes muchas preguntas sobre el dolor de pechos por embarazo? ¡No te preocupes! En el siguiente artículo te daremos la mejor información, tips y ejercicios para quitarte de una buena vez el dolor de pechos ¡Dile adiós al dolor! Y ¡Hola a un embarazo feliz!
Ejercicios para el Dolor de Pechos Embarazo
Las primeras semanas de embarazo, trae consigo no solo las nuevas sensaciones de felicidad que trae la maternidad, también muchos cambios físicos y hormonales, que pueden generarte alguna molestia.
Una de esas molestias o dolores que puedes experimentar durante el primer trimestre de gestación e incluso a lo largo del embarazo, puede ser el dolor de pechos ¿Por qué se origina esta molestia? ¿Es normal el cambio de los senos en esta época? ¿Cómo puedo aliviar el dolor y la hinchazón? ¿Hay ejercicios para combatir el dolor de pechos? ¡Tranquila! Que todas estas dudas serán respondidas si sigues leyendo…
¿Qué es el Dolor de Pechos por Embarazo?
Puede que uno de los primeros síntomas de tu embarazo, ciertamente fueron algunos cambios en tus pechos ¿Más sensibilidad? ¿Aumentaron de tamaño?
Esto es de lo más normal durante las primeras semanas del embarazo (Primer trimestre del embarazo), ya que tus senos se alistan para elaborar la leche materna, que será el nutriente y primer alimento de tu bebé.
¡Justamente! En el transcurso de esto, tus amigas “Las hormonas”, cómo la progesterona, estrógeno y prolactina materna, realizan algunos cambios en el funcionamiento de las mamas, y que pueden producir ciertas molestias o dolores con más intensidad.
El dolor de pechos por embarazo, lo puedes identificar por una serie de síntomas que pueden llegar a ser muy incómodos de no darle importancia, tales cómo:
- Cosquilleo, picazón e hinchazón en los pechos.
- Aumento de la sensibilidad al tacto o molestia.
- Aumento del tamaño de los senos y las venas.
- Aparición de estrías, secreciones y hormigueo.
- Pezones y areolas oscuras.
- Crecimiento del vello alrededor de los pezones.
Consejos para Aliviar el Dolor de Pechos Embarazo
Aunque los ejercicios para el dolor de pechos por embarazo son los más recomendados, puedes seguir ciertos consejos y tips para aliviar las molestias en tu día a día, sobre todo durante las primeras semanas de gestación, donde el dolor de seños suele intensificarse.
- Se recomienda utilizar sostenes que se ajusten a tu nueva talla de pecho, recuerda que durante el embarazo es normal que los senos aumenten su tamaño hasta 2 copas más de sostén.
- Otra buena opción, para aliviar el dolor de pecho es utilizar sostenes de algodón, ya que son más cómodos y suaves para la sensibilidad del seno. También, te recomendamos evitar los sujetadores con varillas internas.
- Por las noches, utiliza sujetadores suaves y a medida de los senos, para que los sostengan mientras duermes.
- Las duchas con agua tibia o las compresas frías, pueden aliviar la hinchazón o los pequeños dolores en los pechos.
- Evitar movimientos bruscos, que puedan generar molestias o intensificar el dolor en los senos.
Finalmente, recuerda que tu gran amiga durante los síntomas generados por el embarazo es la “Paciencia”. El dolor de los senos suele ceder al final del tercer mes de gestación, por lo que siguiendo estos trucos y los ejercicios que te daremos más adelante, podrás lidiar muy bien con estas molestias.
Los Mejores Ejercicios para el Dolor de Pechos Embarazo
En otros artículos de nuestro blog, te hemos explicado los mejores ejercicios para fortalecer el suelo pélvico en el embarazo, otros para aliviar los síntomas del estreñimiento, entre otros.
En el caso de los senos, los mejores ejercicios para el dolor de pechos por embarazo, ciertamente son más prácticos y sencillos, hasta podrían considerarse masajes para muchas mujeres.
Los siguientes ejercicios que te daremos a continuación, te ayudarán a bajar las molestias y dolor en los pechos, y llevar mejor este incómodo síntoma que no suele durar mucho tiempo ¡Empecemos!
Masajes Suaves con Aceite
Los masajes con aceite relajante, pueden venirte muy bien para aliviar el dolor de pechos por embarazo. Recuerda realizar movimientos suaves y delicados, lo importante es que la zona descanse.
Ejercicios para Fortalecer los Pechos
¿Fortalecer los pechos? Cómo escuchaste, hacer ejercicios para reafirmar los pezones y fortalecer los pechos son muy recomendables, no solo para aliviar molestias y dolores, también para preparar tus senos para el periodo de lactancia.
Los ejercicios consisten en rodar entre los dedos cada seno, no olvides siempre realizarlo con suavidad y cuidado. Estos los puedes hacer 1 o 2 veces por día.
El Dolor de Pechos ¡Una molestia, pero que se irá con el tiempo!
¿Qué te han parecido estos ejercicios para el dolor de pechos por embarazo? Aunque el dolor de pechos por embarazo, puede resultar bastante molesto e incluso doloroso en algunos casos, ciertamente es un dolor que cede a partir de las 12 semanas, y que con los tips y ejercicios recomendados en este artículo, seguro que lo llevas muy bien.
No olvides que en nuestro blog, podrás conseguir un gran número de artículos sobre cualquier interrogante o complicación que tengas durante tu embarazo ¿Qué estar esperando? No te quedes con la duda, y toma las precauciones para tu salud y la de tu bebe.
