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4 rutinas para mejorar el trabajo en la oficina

A algunas personas les encanta trabajar desde casa, y no se imaginan nada mejor que un día con su portátil vestido con pantalones de pijama. Otros extrañan la estructura y las charlas casuales con los compañeros de trabajo que suceden en sus oficinas. Tanto si te encanta como si loC odias, trabajar a distancia – para aquellos que pueden hacerlo; no todos los trabajos se prestan a este tipo de flexibilidad – es común para muchos de nosotros debido a la pandemia.

Para aquellos de ustedes que son nuevos en el trabajo desde casa, hay un montón de consejos por ahí acerca de cómo hacer frente a las dificultades y mantenerse productivos y cuerdos («¡Date una ducha!» «¡No pases demasiado tiempo en los medios sociales!»).

Pero desde mi propia experiencia, trabajar desde casa puede ser una verdadera delicia si lo permites. Así que me gustaría compartir algunas ideas para crear un espacio de trabajo y rutinas que hagan del trabajo desde casa una experiencia alegre y duradera. ¿Y quién sabe? ¡Puede que ni siquiera quieras volver a la oficina! Compre sus artículos de oficina en: https://www.selfpaper.com/

Cuida tu cuerpo

En su libro «Propuestas para la Economía Femenina», Se ofrece una serie de principios, siendo el primero de ellos: «Tienes un cuerpo». Suena simple, pero trabajar desde casa puede hacer que sea fácil olvidarse de las necesidades básicas de tu cuerpo. En su oficina, probablemente tenía una silla de escritorio ergonómica o una estación de trabajo ajustable. Sin embargo, a menos que trabajes desde casa regularmente, tu espacio de trabajo puede consistir en una mesa de cocina y una silla básica.

No es necesario que inviertas en una oficina en casa, sino que debes prestar atención a cómo se siente tu cuerpo cuando trabajas desde casa. Una ventaja de trabajar desde casa -en contraposición a estar en una oficina- es que puedes cambiar de posición con frecuencia. Pruebe muchas posturas, ya sea sentarse en una silla, pararse en el mostrador de la cocina, relajarse en el sofá o sentarse en un bloque de yoga en el suelo con la mesa de café como escritorio. Me llevó mucho tiempo (y un poco de dolor en los hombros) darme cuenta de que la mejor posición para los largos estiramientos de escritura para mí es sentarse en un banco sin respaldo en mi mesa de comedor. Probar diferentes posiciones puede ayudarte a encontrar la facilidad física más rápidamente.

Use su recorrido

¿Cuánto tiempo fue su viaje diario pre-pandémico? Para muchas personas, puede oscilar entre 30 minutos y 2 horas (o más), ida y vuelta todos los días. También se suma realmente. Incluso en el extremo corto, esos 30 minutos por día suman dos horas y media que ahora has ganado por semana!

La clave está en ser intencional acerca de cómo usas ese tiempo. Programe en su calendario – no tiene que ser a la misma hora que su viaje – como lo haría en una reunión.

También puedes bloquear ese tiempo de espera para el tiempo libre y no estructurado, algo de lo que la mayoría de los adultos no se cansan. Pero asegúrate de dejar las herramientas cuando se dispare la alerta del calendario y date espacio para disfrutarlo.

Crear un paisaje sensorial

Con su aburrida paleta de colores, alfombras sintéticas y sistemas de calefacción, ventilación y aire acondicionado, la mayoría de los lugares de trabajo tienen un paisaje sensorial sin alegría. Añade el ruido de los asientos abiertos, y el hecho de que muchos espacios son a menudo demasiado fríos o calientes, y la oficina típica puede ser profundamente desagradable para pasar el tiempo, y mucho menos para hacer un trabajo concentrado.

Mientras que muchos de nosotros a menudo vemos el problema como un exceso de estimulación, de hecho las oficinas son igual de poco estimulantes. Los espacios de trabajo se han diseñado tradicionalmente basándose en la creencia de que para maximizar la productividad hay que minimizar la distracción, lo que conduce a espacios sosos y sin características. Pero las investigaciones demuestran que cuando se compara a las personas que trabajan en estos espacios de trabajo «magros» con las que trabajan en espacios «enriquecidos» que tienen arte, plantas y más estimulación sensorial, los trabajadores de los espacios enriquecidos son un 15 por ciento más productivos. ¿Y si los trabajadores tienen control sobre la colocación de las cosas en su espacio de trabajo? Son un 32 por ciento más productivos.

Consigue un poco de sol

Un aspecto mal diseñado de muchas oficinas tradicionales es la poca exposición a la luz del día que hay en los espacios de trabajo. Para la mayoría de los trabajadores, la única luz durante el día proviene de los fluorescentes apagados que hay en la parte superior. Sin embargo, las investigaciones demuestran que los trabajadores que se exponen más a la luz del día duermen mejor (hasta 46 minutos más por noche), están menos estresados y son más activos durante el día. La luz regula las principales hormonas y neurotransmisores, influyendo en todo, desde nuestro estado de alerta hasta los niveles de estrés, nuestro sistema inmunológico y nuestro estado de ánimo.

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